אמנות האושר הרדיקלית
קורס חוויתי בתקשורת בין אישית
ברוח הבודהיזם
בהנחיית יונתן הריסון
המפגשים יועברו ב ZOOM
4.5-17.8.2023
המפגשים יועברו ב ZOOM |
4.5-17.8.2023
מטרת הקורס
מטרת הקורס הינה לרכוש כלים מעשיים לשיפור מערכות היחסים שלנו באשר הן.
הדרך לשיפור יחסינו עם הזולת מזמינה אותנו להכיר באופן עמוק ואינטימי את טבע התודעה שלנו,
דרכה אנחנו חווים את החיים, ובתוכם כמובן את הקשרים האישיים שלנו.
היכרות עמוקה עם ההתניות שלנו, שמשפיעות ללא הרף על בחירותינו והחלטותינו,
מאפשרת לנו לחיות באופן רגוע ונוכח יותר,
להפחית קונפליקטים ומצבי מתח ולהנות ממפגשים יצירתיים ובעלי ערך.
רק לאחר שנעמיק ונכיר את טבע התודעה שלנו, נוכל לחיות חיים מלאים ורלוונטיים ללא מצבי דחק קיצוניים. היכרות זו תאפשר לנו לתקשר באופן ענייני יותר עם הסביבה הקרובה והאינטימית שלנו – החברים, בני הזוג והמשפחה, ולהתנהל באופן רלוונטי, בטוח ונוכח יותר גם בסביבת העבודה ובקשרים המקצועיים.
מבנה הקורס
הקורס בנוי מלימוד תיאורטי ומסדרת תרגולים ייחודיים שפותחו על ידי יונתן הריסון, מורה למדיטציה לא-דואלית, שמטרתם להפגיש ולאמן את המשתתפים בסיטואציות מן החיים במפגש עם עצמם ועם הזולת.
כל מפגש יכלול לימוד פרונטלי, מדיטציה, ותרגול מעשי בקבוצות קטנות הנועד להפנמת הנושא הנלמד.
במפגשים תינתן הזדמנות לשתף בשיחה ותרגול גם תכנים מהחיים האישיים.
החומר הנלמד
הקורס עוסק בנושאים הנדונים בספרו של יונתן, "אפשר להירגע".
עותק של הספר יחולק למשתתפים (נקודת איסוף בתל אביב), ויוכל לשמש ליווי והדרכה נוספים לתכניו של הקורס.
בוגרי הקורס משתפים
בין הנושאים הנלמדים
- ״בודהיסטווה״ – החבר למופת, החבר הרוחני והמטפל
- הקשבה לא מובנית
- המסת קבעונות
- הכרה ביצירתיות שלנו לעומת המציאות
- הקמה ושמירה על מרחב לא שיפוטי
- תקשורת מילולית ולא מילולית
- ניהול רמות חרדה
- האפשרות של אי-פעולה
- התיחסות לנרטיבים
- שיחות דקונסטרוקטיביות
- עוברים למבט-על
- שלושת מימדי המציאות
- כלים מדיטטיביים
- זיהוי וכיבוד הביטוי של הצרכים והרגשות שלך
- מתי להתערב ומתי לא?
- תפיסת ה"זמן" כניתוק מהמציאות
- חשיפת ההיבט הבלתי מותנה של קיומם של אנשים ותמיכה בהם בהעמקה וייצוב חוויה זו
- פירוק תפיסת הזמן לרגעים ייחודיים
- השגת השלמה והגשמה עצמית בכל רגע
- שימוש במדיטציה
- הערכת הערך של הרגע הייחודי הזה
- לרקוד בפרדוקסים של התודעה הלא דואלית
למי מיועד הקורס?
- לבוגרי קורסי מיינדפולנס ומדיטציה, ולאנשי טיפול,
המעוניינים להעמיק בהבנה ושיפור התקשורת הבין אישית - למעוניינים בשיפור היחסים עם האנשים הקרובים והמשמעותיים בחייהם
- למי שמעוניין להרגיש טוב ולסבול פחות
לכל שאלה בקשר להתאמה: אריק 054-672-2579, אירה 054-453-9248
למי מיועד הקורס?
- לבוגרי קורסי מיינדפולנס ומדיטציה, ולאנשי טיפול,
המעוניינים להעמיק בהבנה ושיפור התקשורת הבין אישית - למעוניינים בשיפור היחסים עם האנשים הקרובים והמשמעותיים בחייהם
- למי שמעוניין להרגיש טוב ולסבול פחות
לכל שאלה בקשר להתאמה:
אריק 054-672-2579
אירה 054-453-9248
מתוך ספרו של יונתן, ״אפשר להרגע״
כשאת שוהה בתודעה הלא-מותנית, אף שייתכן שיעלה כעס, לא את כועסת.
אף שיש פחד, לא את פוחדת.
תחושות אלה עולות כתופעות חולפות, נטולות משמעות או חשיבות משל עצמן.
במקום לנסות לשווא לשלוט בפעילותך המנטאלית, את מוצאת את עצמך מגיבה ללא מאמץ מתוך מרחב פתוח, קשובה לחלוטין למחשבות, לרגשות ולתחושות המופיעים בך, אך מבלי שאלה יפריעו לך לראות את המציאות.
גם אם תידרשי בנסיבות מסוימות להפעיל כוח כדי למנוע נזק, הדבר מתרחש באופן שקט ומתאים יותר, ממקום של טוב לב, ובסיכון נמוך יותר לפגיעה נוספת.
מתוך ספרו של יונתן, ״אפשר להרגע״
כשאת שוהה בתודעה הלא-מותנית,
אף שייתכן שיעלה כעס, לא את כועסת.
אף שיש פחד,
לא את פוחדת.
תחושות אלה עולות כתופעות חולפות, נטולות משמעות או חשיבות משל עצמן.
במקום לנסות לשווא לשלוט בפעילותך המנטאלית, את מוצאת את עצמך מגיבה ללא מאמץ מתוך מרחב פתוח, קשובה לחלוטין למחשבות, לרגשות ולתחושות המופיעים בך, אך מבלי שאלה יפריעו לך לראות את המציאות.
גם אם תידרשי בנסיבות מסוימות להפעיל כוח כדי למנוע נזק, הדבר מתרחש באופן שקט ומתאים יותר, ממקום של טוב לב, ובסיכון נמוך יותר לפגיעה נוספת.